稲波脊椎・関節病院を予定通り10月29日に退院しその後の生活は酒も飲まず、それなりに気を配っています…。仕事は午前・午後共に2時間位しか行かずその他の時間は、自宅で横になり自主リハビリをしていますので、職場では戦力外のままです…。
幸いにも経営側なので、従業員にはこの状況を理解いただいていますので感謝しかありません…。
リハビリグッズ購入
退院後、入院中に教わったリハビリを日々実践するために、直径20cmのヨガボール （アイキャッチ画像）とエクササイズバンドをAmazon先生から1581円の破格値で購入しました。
実はあれこれ買っても長続きしない性格ですが、今回ばかりは購入したボールとバンドを使い真剣に実践しようと決意しました。
あの地獄の痛みを二度と味わいたくありませんから…。
自宅でのリハビリ
入院中に教わった事を日々実践しています。
道具不要の腹式呼吸（ドローイング）でインナーマッスルを鍛え、テニスボールを使い臀部～太もも裏のマッサージをして、膝にヨガボール を挟み・ 膝にエクササイズバンド掛けて、１回10分程度の運動を最低3セット実践しています。
12月12日現在、ほぼ毎日（100%ではありません）実践しています😁
サージカルテープを剥がす
退院後の初検診前夜にテープを剥がしたらこんな感じでした。
左上の3点の傷は何だか分かりません…。
※着ていたもの（パンツ、シャツ、コルセット）と外して直ぐに撮ったのでシワはご勘弁ください😁
傷口は綺麗かなと思います。胆石の腹腔鏡OPのへその下の傷跡はケロイド状になり結構残念なんです。
初検診日：11月12日
退院２週間後の初検診です。
電車の混んでいる時間を避け、退院時に14:30の予約を取りました。
CT検査の為1時間前に来るよう指定されていましたので、その様に到着してCT、X線、採血を14時には終わったので、空き時間で２Fのリハビリセンターに行き指導を受けました。日々の地味なリハビリ（ストレッチや筋トレ等）の必要性を改めて痛感させられました…。
リハビリ室でも診察状況が分かるため、たっぷりと指導を受け14:40に待合室に戻りました。
しかし、呼ばれたのが15:40(-_-;) 1時間以上の遅れです…。
術後といえまだ1ヶ月、通院時間を入れ既に3時間が経過、横になれないので結構辛かった。更に帰宅もあるので予約時間はそれなりに守って欲しいと切に願います。
診察では経過は良好で今のところ問題無しとのこと。足の痺れは経過観察（そのうち良くなる、神経の修復にには1～2年掛かるとのこと）、念のため痺れに対する薬（タリージェ錠5mg）を処方されることになりました。
次回の診察は3ヶ月後の2022年1月末になります。
診察料（リハビリ・CT含む）：16,810円 薬代：1,490円
生保用入院証明書：6,600円 高っ😁 手術記録DVD：5,500円
タクシー代：品川→病院 1,140円 病院→大崎駅 1,140円
稲波脊椎関節病院では、手術動画をDVDで販売しています。
我が身に降りかかったまさかの腰椎椎間板ヘルニア、まさかの手術のための6泊7日の入院。修学旅行的な思い出としてOP動画を購入してしまいました😁
内視鏡下腰椎椎間板ヘルニアMED手術の動画からキャプチャした画像をこちらに公開しました。気になる方はご覧ください。
OP動画を観ていたら歳のせいか力が抜け再び腰が痛くなった感じがします…
その後の経過
普段の生活で気を使っていることは病院から貰った退院後の生活についてを元に、腰を曲げない・捻らない・重いものを持たな・横になる時間を確保する・コルセットは入浴時と就寝時以外は着用する・3ヶ月は無理をしない・ストレッチ（リハビリ）を毎日する、って感じです。
100％はできていませんが、寝方・起き方・座り方、腰を丸めない様にする等に気を使い、なるべく横になる時間を時間を確保して生活しています。
痛み？的なものは、術前の脚の痺れを10とすると、入院中の術後は1～2、今日現在は0.5～１位になりました。
予断は許しませんがリハビリを怠らず、無理をせず、完治に向け日々精進していこうと思います。
あの地獄の痺れは二度と味わいたくないので…。
とは言っても、良くなるにつれて土日はついつい動いてしまうのが難点です…。
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